• V košarici ni izdelkov.

COVID-19

Rehabilitacijski in preventivni program

Prvi program za celovito rehabilitacijo in preventivo

DIHALNE VAJE

15 dihalnih vaj, predihavanje respiratornega sistema.

DIHALNE VAJE

15 dihalnih vaj, predihavanje respiratornega sistema.
Poglej vaje

MOBILIZACIJA PRSNEGA KOŠA

15 vaj mobilizacije in raztezanja prsnega koša.

MOBILIZACIJA PRSNEGA KOŠA

15 vaj mobilizacije in raztezanja prsnega koša.
Poglej vaje

AEROBNA VZDRŽLJIVOST

5 sklopov vodene vadbe, ki si sledijo po težavnosti.

AEROBNA VZDRŽLJIVOST

5 sklopov vodene vadbe, ki si sledijo po težavnosti.
Poglej vaje

FROOMCARE IZBOR

Za vas smo pripravili 3 sklope vaj, ki si sledijo po težavnosti.

FROOMCARE IZBOR

Za vas smo pripravili 3 sklope vaj, ki si sledijo po težavnosti.
Poglej vaje

DIHALNE VAJE

NAMEN VAJ: Izboljšati predihanost pljuč in respiratornega sistema z nizko aerobno obremenitvijo. Dobra predihanost pljučnega sistema je osnova za preprečevanje nastajanja dihalnih okužb (pljučnic), atelektaz in ostalih respiratornih zapletov.

DAN #1

Play Video

Dihalna vaja - Odpiranje pljučnega krila

PONOVITEV: 5 vdihov in izdihov
NAVODILA: Usedite se na stol ali pa se postavite v razkorak in vzravnajte hrbtenico.

#1 vdihnite skozi nos (3 sekunde)
#2 zadržite dih 2 - 3s
#3 počasi izdihnite skozi priprta usta, kot da bi želeli zažvižgati. (6 sekund)
Play Video

Dihalna vaja - Dvig ramen

PONOVITEV: 5 vdihov in izdihov
NAVODILA: Usedite se na stol ali pa se postavite v razkorak in vzravnajte hrbtenico.

#1 vdihnite skozi nos (3 sekunde)
#2 zadržite dih 2 - 3s
#3 počasi izdihnite skozi priprta usta, kot da bi želeli zažvižgati. (6 sekund)
Play Video

Dihalna vaja - Apikalno dihanje

PONOVITEV: 5 vdihov in izdihov
NAVODILA: Usedite se na stol ali pa se postavite v razkorak in vzravnajte hrbtenico.

#1 vdihnite skozi nos (3 sekunde)
#2 zadržite dih 2 - 3s
#3 počasi izdihnite skozi priprta usta, kot da bi želeli zažvižgati. (6 sekund)
Play Video

Dihalna vaja - Apikalno dihanje

PONOVITEV: 5 vdihov in izdihov
NAVODILA: Usedite se na stol ali pa se postavite v razkorak in vzravnajte hrbtenico.

#1 vdihnite skozi nos (3 sekunde)
#2 zadržite dih 2 - 3s
#3 počasi izdihnite skozi priprta usta, kot da bi želeli zažvižgati. (6 sekund)

DAN #2

Dihalna vaja - Sede trebušno dihanje

Dihalna vaja - S

Dihalna vaja - Roke odročeno za glavo

DAN #3

Dihalna vaja - Š

Dihalna vaja - Pritisk na pljučni krili

Dihalna vaja - Roke odročeno nad glavo

DAN #4

Dihalna vaja - Izdih forsiran

Dihalna vaja - Pritisk na pljučno krilo

Dihalna vaja - Hufing tehnika

DAN #5

Dihalna vaja - Osnovni vdih in izdih

Dihalna vaja - Vlek za pljučno krilo

Dihalna vaja - Leže trebušno dihanje

DIGITALNA KNJIŽNICA - DIHALNE VAJE

DTs HUB d.o.o. © Vse pravice pridržane